Mindfulness online
Möt Karin Otterbjörk och lär dig mindfulness. Karin är en av Sveriges mest omtycka profiler inom området och nu ger hon dig möjligheten att under två online-sessioner lära dig en metod för att öka välmående, minska oro och stärka prestationsförmågan. Idag har vi det behovet mer än någonsin tidigare.
Kursen hålls på begäran
Kontakta oss för mer information.
Telefon: 08-562 557 50
E-post: kursbokning@cornerstone.se
Resultaten av att ha mindfulness i sitt liv visar att många hanterar förändringar bättre, de får bättre sömn, högre stresstålighet, ökat fokus, högre emotionell intelligens och ökad kreativitet.
Mindfulness är till för alla. Organisationer som Google, Nike, Apple, Ikea, Accenture och många, många flera, stora som små organisationer har sedan flera år tillbaka jobbat med metoden Mindfulness framgångsrikt. Nu vill vi ge dig möjligheten.
Respektive session pågår under två timmar och däremellan får du övningar att träna på. Under dessa tillfällen får du chansen att lära dig:
- Vad det innebär för dig att träna och utöva mindfulness
- Varför mindfulness fungerar utifrån neurovetenskap och forskning
- Hur du praktiskt går tillväga för att utföra mindfulness
Tillfällena syftar till att skapa kunskap, motivation och förståelse för vilka verktyg du kan använda när du praktiserar mindfulness. Karin kommer varva teori, upplevelse och konkreta övningar. Hon kommer ge rekommendationer på olika appar/program för att förenkla din egen vidareutveckling.
Ur innehållet
Online-session 1
- Mindfulness utifrån dagens läge och 2020-talet
- Påverkan på din hälsa och prestation
- Så fungerar vi – bas hjärnkunskap
- Vad innebär för dig att träna mindfulness tex. på jobbet eller hemma
- Vilka effekter kan du förvänta dig utifrån forskning och erfarenheter
- Hur mindfulness påverkar din förändringsbenägenhet
- Hur du etablerar nya vanor
- Så här kommer du igång -Formell träning
- Dina övningar under uppehållet
Online-session 2
- Reflektion: Hur har det gått för dig?
- Hur du kan öka ditt fokus och din mentala skärpa
- Känsloreglering – självreglering i pressande situationer
- Hantera och påverka dina tankemönster
- Nya övningar för en fördjupad mindfulness-träning
- Rekommendationer på appar/program för vidareutveckling
- Sammanfattning och avslut
Målgrupp och förkunskaper
Utbildningen vänder sig till både ledare och medarbetare. Inga förkunskaper krävs.
